社内研修の様子　～第二弾～

よく、体幹トレーニングという言葉を耳にするかと思いますが、体幹（=コア）の機能は

スポーツのような高強度の運動を行うアスリートに限った話ではなく、怪我なく効率的に身体を動かす上で誰もが必要な能力となります。

腰痛や肩こりなどお身体の不調がある際に、実はコアが機能できていないことが原因のケースも少なくありません。

コアは身体の土台となりますので、実際のセッションの中でもウォーミングアップとしてよく取り入れております。 

コアエクササイズとは、何も身体をガチガチに固めるものではありません。

プランクのように全身を固めるもの（ハードコア）もありますが、主には体幹部のみを固めて手足は自由に動かす（ソフトコア）といった能力が求められます。

 後者のソフトコアと呼ばれる能力は、無意識下での身体コントロールや姿勢などに関与しており、身体の安定性や効率的な動かし方を身につける上で非常に重要な能力となります。 

ハードコアとソフトコアの特徴や違いを活かした指導法、動作エラー時の声かけや負荷の調整パターンの確認など、クライアント様をイメージしながら指導実践を行いました。

普段のセッションの中での課題点や、クライアント様の個々の身体的特徴に対応できるよう、積極的にディスカッションが飛び交う良い時間となりました。 

今度も謙虚に貪欲に知識・指導のアップデートを行い、日々のセッションに還元していきたいと思います。

ファーストクラストレーナーズでは、お一人お一人に合った最適なオーダーメイドのトレーニングを処方させて頂いております。

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 ★本記事担当★

・プロトレーナー：堀井翠（主に大阪市内を中心に担当しております。）

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