痛みとトレーニングについて

 

 ファーストクラストレーナーズ京都は3店舗展開中！

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 スケジュールに合わせて全店舗利用可能！

また、全店舗フリーウェイトやファンクショナルトレーニングを行うことができます。

トレーニングが初めての方から、現在トレーニングに取り組まれている方まで、幅広く対応させていただきます！

 

 

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こんにちは！

ファーストクラストレーナーズの森真優香です。

  

本日は痛みとトレーニングの関係について、お話したいと思います。

皆さんは「肩こり」「腰痛」「頭痛」などはありますか？

もしくは古傷が痛んだり、慢性的な痛みを抱えていらっしゃる方もいるかもしれませんね。

ひと口に「痛み」と言っても、日常生活に支障があるような痛みから、意識しなければあまり気にならないものまで、その度合いは様々です。

ただ、その度合いや個々に感じ方が違っても、多くの方が「痛み」について悩みを抱えているように思います。

 

では、「痛み」があるとトレーニングをしない方が良いのでしょうか？

トレーニングをしたいけれど、痛みがあるからできないと考えられる方は多いと思います。

しかし、痛みがあればトレーニングはできないのかといえば、そうではありません。

 

まずは、痛みの種類やどのような原因による痛みかの判断が必要です。

あまりにも強い痛みであったり、痛みが継続的に続く場合は必ずドクターの判断を仰いでください。

ただし、日々の積み重ねによる慢性的な痛みは、多くの場合トレーニングをして動かした方がよくなることがほとんどです。

そして、上記の場合、大きく２つのことが考えられます。

①身体を動かしていないことで感じる痛み

②間違った使い方で身体を動かし続けた結果として感じる痛み

 

①については、いわゆる運動不足による血行不良などから起こる痛みです。

これは肩こりや腰痛の大きな要因のひとつになります。

私がお客様と接している中で感じることは、②についてです。

例えば腰痛があるからトレーニングをやめておこう。肩が痛いからそこを避けてトレーニングしようということではなく、

痛みの原因は日常生活の中や動きの癖に隠れています。

その原因を突き止め、その原因となる根本的なのところを改善した上でトレーニングする事ができるのが、パーソナルトレーニングです。 

痛みの原因を取り除く為のトレーニングも、ただ筋肉がついていないから筋トレをするだけではありません。

私たち人間はある一定の年齢を超えると、筋肉量が減少し、代謝が落ちていきます。