ファーストクラストレーナーズ京都は5店舗展開中！
・京都駅前店：https://www.fct-kyoto.net/kyoto-station/
・京都市役所前店：https://www.fct-kyoto.net/kyoto-cityhall/
・一乗寺店：https://www.fct-kyoto.net/ichijoji/
・烏丸通店：https://www.fct-kyoto.net/karasumadori/
・PRAVA：https://www.fct-kyoto.net/studio/prava/
元気いっぱいなトレーナー陣が皆さまをおまちしております！
https://www.fct-kyoto.net/trainers
皆様こんにちは！
ファーストクラストレーナーズの森です。
皆様、トレーニングとはどんなイメージがありますか？
重いものを持ち上げたりマシンを使ったりするイメージがある方は多いと思います。
●自分の体重を利用して行う自重トレーニング
●体幹トレーニング
●身体を安定させるためのスタビリティトレーニング
●可動域を向上させるモビリティトレーニング
など様々な種類のトレーニングがあります。
1時間のパーソナルトレーニングではお客様に必要な要素を取り入れてトレーニングを行っています。
今回はモビリティトレーニングの重要性ついてお伝えしたいと思います。
モビリティトレーニングは関節の可動域を上げたり筋肉の柔軟性を上げるエクササイズです。
身体を柔らかくしたい方だけでなく、筋力アップが目的の方にもすごく重要です！
最近、私が担当させていただいているお客様よりウエイトトレーニングの前に、モビリティトレーニングをするようになってから筋肉痛がよりくるようになり、しっかり効いてる気がすると言っていただきました。
実際にモビリティトレーニングの時の可動域が広がった感覚だけでなく、その後のウエイトトレーニングでのパフォーマンスでの効果も実感していただいている方もすごく多いです。
筋トレの効果を最大限に引き出す為にも、モビリティトレーニングは重要です。
10動かせるうちの可動域が5の状態で行うのと、10の状態で行うのでは大きく違ってきます。
例えばスクワットをする時、足首や股関節の可動域が充分にないと深くしゃがめないスクワットになります。
そうすると浅くしかしゃがめなかったりまたはフォームが崩れることに繋がります。
その為、怪我の予防という観点ではもちろん重要ですが、筋肉を最大限に使い、負荷をかけてトレーニングを行えることで効率的に筋力アップすることが可能です。
また大きい可動域で行うことでエネルギー効率も上がり代謝も上がります。
ダイエットや筋力アップが目的の方にとって可動域をしっかりと取れるようにすることはすごく重要です。
実際のトレーニングでは、一人一人、身体の動かし方や得意な動きや苦手な動きが違うので、身体の状態を見させていただいてから、その人に合った最適なトレーニングをご提案しています。
そして最短で目標を達成できるように私たちが必要なことを選択させていただきながら一人一人に寄り添ってトレーニングをサポートをさせていただきます。
ダイエットや肩こりの改善など、モビリティエクサイズは様々な方に必要なエクササイズです。
ファーストクラストレーナーズのパーソナルトレーニングは、お客様それぞれに合ったエクササイズをご案内させていただきます。
ぜひ一度、体験レッスンにお越しください！
★本記事担当★
・アドバンストレーナー：森真優香（大阪市内を中心に担当しています）
★体験レッスン受付中★
・料金：3,600円～（トレーナーランクにより異なります）
