【大腿四頭筋】～大腿四頭筋のトレーニング効果とは？～
こんにちは！
京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズの渡邉幸輝です！
ファーストクラストレーナーズは京都府内で、京都駅前、烏丸通、京都三条に3店舗を構える完全個室のマンツーマントレーニングジムです！
トレーナーの方もたくさん在籍しており、機能改善やパフォーマンスアップやダイエットなど様々なニーズに応えられる事でしょう！その中でも私は、ダイエットや筋力アップ主にボディメイクに特化したパーソナルトレーナーです！
本日は、以前お伝えした大胸筋シリーズ同様に、【大腿四頭筋】について熱く語りたいと思います！
足が細過ぎて悩んでいる方や、
基礎代謝量をもっと増やして痩せたい方
必見です！！！！
今回も以前の大胸筋シリーズ同様に
①大腿四頭筋のトレーニングで得られる効果
②大腿四頭筋の解剖と機能解剖
③大腿四頭筋のトレーニングの種類
この3本立てで、それぞれ分けてお話しさせていただきます！
今回はその中の導入と言うことで、大腿四頭筋のトレーニングで得られる効果についてお話しさせていただきます！
では早速！
【大腿四頭筋のトレーニングで得られる効果について】
大腿四頭筋というのは人の身体の中で一番大きく、
強い筋肉というのが最大の特徴です！
骨格筋の一つとされている大腿四頭筋ですが、大腿四頭筋を鍛えることで得られる効果は主に下記の通りです！
・基礎代謝の向上。(運動していないときも脂肪を燃焼する痩せやすい体作り)
・下半身の安定感が増す。
・早く走れるようになる、瞬発力向上、ジャンプ力がつく、踏ん張る力がつくなど運動能力の向上にも効果的。
また、大腿四頭筋は4つの筋肉で構成されており、それぞれ主な役割が変わってきます。
※それぞれの役割については次回の解剖・機能解剖で詳しくお話ししますね！
ここで注意したいのはスクワットなどする時に、大腿四頭筋にばっかり負荷が
入ってしまう方や、脚が太くなりやすい方などは
姿勢や歩き方や足裏の重心が悪い場合があります！
そんな人達はまず、姿勢や歩き方や足裏の重心から改善する必要があります！
しっかり適したフォーム、重さ、姿勢、回数で大腿四頭筋のトレーニングをして
あげると、しっかり引き締まった筋肉がついた脚になります！
話が少しそれましたが、大腿四頭筋は鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝・活動代謝が上がりやすくなります！
体重を落としたい！
身体を引き締めたい！
という方は、この大腿四頭筋の筋力トレーニングをしない手はありません！
大腿四頭筋のトレーニングで得られる効果は主に上記で挙げたものですが、大腿四頭筋を鍛えることで得られるメリットはこのほかにも沢山あります！
ぜひ、ファーストクラストレーナーズ京都でその効果を実感してみてください！
ホームページ内
もしくは
から私、渡邉をご指名いただければこの効果について更に詳しくお話しさせていただきます！
次回は【大腿四頭筋の解剖と機能解剖】についてです！
株式会社ファーストクラストレーナーズ
