こんにちは！京都のパーソナルトレーニングジム、ファーストクラストレーナーズの渡邊幸輝です！
ファーストクラストレーナーズは京都府内で、京都駅前、烏丸通、京都三条に3店舗を構える完全個室のマンツーマントレーニングジムです！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善やコンディショニングなど、お客様の幅広いニーズにお応えできるよう、各分野に精通したパーソナルトレーナーが多く在籍しています！
本日は、その中でも筋力アップ・ダイエットに特化したトレーニングを得意とした私が、皆様に【大胸筋】について熱く語りたいと思います！
夏に向けて胸板を厚くしたい男性！
ノースリーブを綺麗に着こなしたい女性！
必見です！！！！
とは言え、このブログで全てを語ろうと思うと研究論文のように長くなってしまうので
①大胸筋のトレーニングで得られる効果
②大胸筋の解剖と機能解剖
③大胸筋のトレーニングの種類
この3本立てで、それぞれ分けてお話しさせていただきます！
きっとこの大胸筋シリーズのブログを読み終えた頃には
「大胸筋のトレーニングがしたくてたまらない！！」
そんな気持ちになると思います(笑)
では早速！
【大胸筋のトレーニングで得られる効果について】
大胸筋というのは人の身体の中でも大きな筋肉の一つです！
【骨格筋】の一つとされている大胸筋ですが、大胸筋を鍛えることで得られる効果は主に下記の通りです！
・胸板が厚くなる（男性向け）
・筋肉量が増え、痩せやすく、太りにくい身体になる（男女ともに）
・大胸筋のトレーニングを行う際の身体の使い方が姿勢改善に繋がる。
ここで注意したいのは女性がバストアップを目的に大胸筋を鍛えるというのは少しナンセンスだということです。
確かに大胸筋を肥大させることで、多少はバストアップの効果も期待できるかもしれません。
ですが、目に見える効果が出るくらい大胸筋を鍛えようとしたら、その方はボディービルダー並みのトレーニングをしていかなければなりません！
女性は男性に比べホルモンの影響で筋肉が大きくなりにくいと言われています。
その為、仮にバストアップをしたいという方は、大胸筋の強化より呼吸や姿勢づくりの練習をすることをお勧めします！
話が少しそれましたが、大胸筋は鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝・活動代謝が上がりやすくなります！
体重を落としたい！
身体を引き締めたい！
という方は、この大胸筋の筋力トレーニングをしない手はありません！
また、少しマニアックな話にはなりますが、『大胸筋を鍛える姿勢＝良い姿勢』
とも捉えることも出来ます。
後日、大胸筋の解剖・機能解剖の記事でも詳しくご紹介いたしますが、大胸筋を効果的に鍛えるためには
・胸椎の伸展
・肩甲骨の内転/下制/後傾
・肩のパッキング
という要素が必要になってきます。
これらの要素をクリアできる姿勢が日常生活で疲れにくい姿勢を作っていきます！
ファーストクラストレーナーズ京都駅前店、烏丸通店では今回ご紹介した
【大胸筋のトレーニングで得られる効果】を「是非とも実感したい‼」という方を大募集しております！
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・体験レッスンお申込みから渡邊をご指名ください！
皆様に納得のいく大胸筋ヒストリーをご紹介させていただきます！
次回は【大胸筋の解剖と機能解剖】についてです！
では皆様のご来店をおまちいたしております！！
株式会社ファーストクラストレーナーズ
